Как мы можем натренировать свой мозг для успеха в торговле? Наиболее распространенная причина, по которой трейдеры сталкиваются с проблемами с дисциплиной, связана с силой воли как с ограниченным ресурсом. Чтение, отслеживание цен, проведение анализа и управление рисками в течение всего дня истощают нашу способность целенаправленно концентрироваться. Как и любая мышца, наша сила воли может устать. Именно тогда мы теряем фокус, и именно тогда, скорее всего, предпримем действия, которые мы не планировали и не собирались.
Один многообещающий трейдер недавно указал мне, что он понимает физические упражнения и то, что он может получить от них, но с трудом понимает преимущества упражнений, таких как медитация. Как оказалось, тренировка мозга имеет решающее значение для успеха любого, кто занимается принятием решений в течение дня.
Есть два врага успеха в трейдинге: отвлечение и возбуждение. Отвлечение происходит, когда наше внимание колеблется — либо из-за усталости, либо из-за чрезмерного использования — и у нас возникают проблемы с фильтрацией посторонней информации и концентрацией на главном. Возбуждение возникает, когда наши тела переходят в режим «сражайся или беги», как правило, в ответ на предполагаемую угрозу. В такие моменты наши тела готовы действовать, тогда как очень часто нам нужно думать, планировать и реагировать размеренно.
Цель когнитивных упражнений, таких как медитация и обучение биологической обратной связи, состоит в том, чтобы предоставить нам больший контроль, чтобы мы с меньшей вероятностью стали жертвами отвлечения внимания и чрезмерного возбуждения.
Тренировка мозга преследует три основные цели: помочь нам расслабиться во время выступления; помогая нам развить нашу способность к концентрации и помогая нам повысить нашу устойчивость к стрессу. Наиболее распространенной целью тренировки мозга является достижение состояния спокойной концентрации. В спокойном, сосредоточенном состоянии мы поддерживаем физический уровень расслабления, в то время как находимся в состоянии повышенной концентрации. Когда мы остаемся в таком состоянии какое-то время, мы переживаем это как нахождение «в зоне». Это состояние потока связано с творчеством, а также с превосходным принятием решений и эмоциональным благополучием.
Интерфейсы видеоигр, в которых победа основывается на том, чтобы оставаться в зоне, позволяют легко и весело практиковать внимательность и самоконтроль. Когда мы сохраняем спокойное, сосредоточенное состояние в течение все более и более продолжительных периодов времени, мы достигаем все более и более глубоких уровней неподвижности нашего ума. Очень часто кажется, что медитация не работает для людей, потому что они не провели с ней достаточно времени, чтобы обрести второе дыхание сознания. Оказавшись в этом состоянии, мы достигаем ясности восприятия и осознания, что чрезвычайно полезно для распознавания образов в реальном времени и принятия решений.
Сохранение спокойной концентрации в течение продолжительных периодов времени, а также в периоды возрастающего отвлечения внимания и проблем — это эквивалент посещения тренажерного зала и наращивания физической силы. То, что мы строим, — это наша сила воли: наша способность действовать преднамеренно, а не случайным образом. Тренировка мозга — это гораздо больше, чем просто пойти в тихую комнату, чтобы глубоко вдохнуть и расслабиться. При подходе в режиме истинной тренировки это наш способ наращивания нашей способности входить в зону и действовать в ней.
Тренировка, направленная на поддержание спокойной концентрации и развитие нашей способности оставаться в зоне, является самым основным упражнением в когнитивном тренажерном зале. В следующем посте я расскажу о более сложных упражнениях, которые могут продвинуть нашу торговлю вперед.
